Здоровье в порядке – спасибо зарядке

Массовая акция в рамках проекта «Здоровое Приморье» набирает все большую популярность среди приморцев. Недавно десант из числа инициаторов проекта побывал в нашем районе.
В просторном зале детской школы искусств собрались люди разных возрастов. Всех их объединила тяга к физической активности, ведь двигательная активность и здоровый образ жизни, плюс правильное питание и стрессоустойчивость являются залогом здоровья и долголетия человека.

Программа «Здоровое Приморье» рассчитана на то, чтобы донести до людей знания о том, как наполнить свою повседневную жизнь физической активностью. Организаторами и проводниками идеи в широкие массы выступили департамент здравоохранения Приморского края, краевой центр медицинской профилактики и Владивостокский клинико-диагностический центр. На счету у инициаторов также ставшая заметной акция «Прогулка с врачом», которая в этом году отметила пятилетний юбилей.
Открывая мероприятие и приветствуя его участников, глава района Н. Тодоров отметил, что пограничненцы тянутся к двигательной активности и занятиям физкультурой.
Примером тому служит инициатива жителей с. Барано-Оренбургское, которые взялись своими силами приводить в порядок стадион, чтобы было место для спортивных занятий детям и взрослым. В поселке сформировалась группа любителей скандинавской ходьбы. Старшее поколение охотно пользуется тренажерами, установленными на стадионе «Восток». Много любителей зимнего спорта приходят на каток. Растущий интерес населения к физической активности администрация района будет всячески поддерживать.
Организаторы мероприятия сделали акцент на том, что будущее принадлежит профилактической медицине, поэтому ходьба, закаливание, физзарядка должны занимать в жизни людей важное место. Считается, если человек делает в день до 5 тысяч шагов, значит, он ведет сидячий образ жизни, 10 тысяч шагов – активный.
В программу мероприятия входило обучение правильному выполнению утренней физзарядки. Этот мастер-класс провела специалист Г. Халиман, заметив, что зарядка для бодрости состоит из простых и доступных для любого возраста упражнений. Участники акции живо откликнулись и дружно поучаствовали в разминке, а также в веселой викторине, получая приятные сувениры за правильные ответы. Была возможность на месте измерить артериальное давление, многие этим воспользовались.
Органично вплелись в программу показательные выступления спортсменов из секции дзюдо. Воспитанники тренера М. Федюнина показали свою разминку и некоторые приемы борьбы.
Значительный упор в пропаганде двигательной активности был сделан на ходьбу. В частности, широкой популярностью сейчас пользуется скандинавская или северная ходьба. Организаторы акции показали и рассказали, как пользоваться этой оздоровительной практикой. А участница акции, заслуженный врач РФ А. Роженко поделилась собственным опытом, как благотворно влияет на жизненный тонус регулярная ходьба с палками. Ежедневные 30-минутные занятия заряжают бодростью и приносят много пользы всему организму.

Полезные советы
У северной ходьбы перед простой ходьбой есть существенные преимущества. В этом виде активно задействован плечевой пояс. В работу включаются 90 процентов мышц, работает мозговое кровообращение, потому что именно плечевой пояс способствует активации мозга.
При правильной технике дается полноценная нагрузка на все мышцы, а нагрузка на суставы, в том числе коленные, снижается. Важно понимать: северная ходьба – это безопасная нагрузка полезная абсолютно всем: спортсменам, пенсионерам, туристам...
Выбирая палки, следует пользоваться принципом 90 градусов. Палки поставить перед собой, чтобы концы были в районе носков ног, тогда угол в локтевом суставе должен составить 90 градусов.
Существуют профессиональные палки, которые состоят полностью из карбона. Ценность материала в том, что он гасит остаточную вибрацию в палке после толчка. Бюджетный вариант палок – это смесь стекловолокна с каким-то процентом карбона.

СВЕТЛАНА ЛАБИНА

Фото к пресс-релизу: